miesnie ud

cholera, a po liposkcji ud zostają palce u rąk i ew. mięśnie przedramion, jak u Papaya

Aj nie wiem co mi się z tą wagą ubzdurało ;) ale wiem, że liczy się sylwetka a nie waga. Nawet jak byłam ostatnio przez dwa tygodnie na diecie wysokobiałkowej to po sylwetce widziałam, że schudłam a waga pokazywała co innego :) Wiadomo tłuszczyk waży mniej niż mięśnie! Moim w sumie największym celem jest zrzucenie fałdki z dolnej części brzuszka ( [...]

Byłam dziś na siłowni. Pierwszy raz na tej co dzisiaj. Atmosfera wręcz rodzinna ;-) A i dostałam pokaz specjalnie dla mnie, jak pracują mięśnie czterogłowe ud podczas prostowania w siadzie na egzemplarzu żywym, młodym i silnie umięśnionym :))

prostowniki grzbietu, mięsnie dwugłowe ud, mięśnie pośladkowe

[...] zewnetrzna czesc ud -zaczynasz z martwego punktu z ławki, sztanga caly czas ma kontakt z udami -na gorze pauzujesz przez sekunde i opuszczasz z powrotem na lawe -luzujesz miesnie plecow i nabierasz wdechu -zaczynasz kolejne powtorzenie 2) przysiady ze sztanga 110kg W SUPERSERII z rotacjami zewnetrznymi sztangielkami stojac 9kg 10 serii po 5 [...]

[...] zewnetrzna czesc ud -zaczynasz z martwego punktu z ławki, sztanga caly czas ma kontakt z udami -na gorze pauzujesz przez sekunde i opuszczasz z powrotem na lawe -luzujesz miesnie plecow i nabierasz wdechu -zaczynasz kolejne powtorzenie 2) przysiady ze sztanga 110kg W SUPERSERII z rotacjami zewnetrznymi sztangielkami stojac 10kg 10 serii po 5 [...]

[...] zewnetrzna czesc ud -zaczynasz z martwego punktu z ławki, sztanga caly czas ma kontakt z udami -na gorze pauzujesz przez sekunde i opuszczasz z powrotem na lawe -luzujesz miesnie plecow i nabierasz wdechu -zaczynasz kolejne powtorzenie 2) przysiady ze sztanga 110kg W SUPERSERII z rotacjami zewnetrznymi sztangielkami stojac 10kg 10 serii po 5 [...]

[...] zewnetrzna czesc ud -zaczynasz z martwego punktu z ławki, sztanga caly czas ma kontakt z udami -na gorze pauzujesz przez sekunde i opuszczasz z powrotem na lawe -luzujesz miesnie plecow i nabierasz wdechu -zaczynasz kolejne powtorzenie 2) przysiady ze sztanga 110kg W SUPERSERII z rotacjami zewnetrznymi sztangielkami stojac 10kg przysiadow nie [...]

[...] polozenie sztangi nogi ustawione na szerokosc nog. NOGI NA SZEROKOSC NOG? A OCZY MASZ NA SZEROKOSCI OCZU? PYTANIE GLUPIE... ALE POPATRZ NA ODPOWIEDZ!!!! Sztanga na plecach KAPTURY TO TEZ PLECY, SPRECYZUJ!! -opisz jakie miesnie najbardziej czujesz i jakie oprocz nog. posladki bardzo czuje i prostowniki tez troche czuc A CO Z MIESNI UD?

[...] jakis rozkojarzony bylem. Mialo byc na szerokosc barkow Sztanga na plecach KAPTURY TO TEZ PLECY, SPRECYZUJ!! Na karku. Mam nadzieje ze teraz juz bedzie wiadome -opisz jakie miesnie najbardziej czujesz i jakie oprocz nog. posladki bardzo czuje i prostowniki tez troche czuc A CO Z MIESNI UD? Uda czuje cale czyli tak sprzodu jak i stylu lecz przud [...]

Stabik: Martwy ciag jest cwiczeniem niezwykle mocno angazujacym miesnie z tylu ud. Dluga glowa 2-glowego, polsciegnisty, polbloniasty, : wszystkie one przyciagaja miednice w kierunku kosci podudzi. "Pionowa" glowa przywodziciela wielkiego ciagnie miednice do kosci udowej.. Napiecie tych miesni w czasie ciagow jest ok 2 krotnie wieksze [...]

maxy sprawdzaj kiedy jest cieplo, miesnie sa silniejsze i trudniej o kontuzje a sie nie zapocisz specjalnie bo masz podejscia po 1 powt wiec spoko w siadach bedzie najwieksze przebicie i licze na wiekszy wynik niz w wyciskaniu lezac w sytuacji gdzie doszedles do upadku miesniowego sugeruje jednak 2 dni przerwy przysiad rob dosc szeroko, mozliwe [...]

[...] jest bardzo dobrym systemem jesli masz na nim efekty to nie zmieniaj go.Nie uwzgledniles w Twoim treningu cwiczen na nogi, dlaczego? Nie wiem od kiedy to sie rozdziela miesnie i robi sie lydki w jeden dzien a reszte nog w drugi od dawien dawna rozdziela sie miesnie lydek na osobne treningi, bardziej zaawansowani rozdzielaja trening nog na [...]

Przede wszystkim dieta, ona jest najważniejsza. Poczytaj inne posty w tym dziale, zobacz co radzimy. Dobrze, że już prowadziłaś dziennik posiłków, teraz będzie Ci łatwiej. Tłuszczu niestety nie da się spalać preferencyjnie z jednego miejsca, dlatego też nie ma ćwiczeń na "spalenie brzucha lub ud" Przydałby się natomiast ciężki trening [...]

Dla mnie kiepski pomysł z tym planem . Osobiście poleciłbym Ci metodę PUSH/PULL. Jest to system treningowy, który wykorzystuje 2 rodzaje ruchów. Podczas treningu PUSH wykonujemy wszystkie ćwiczenia, które polegają na ruchach odpychania, a więc trening głównie mięśni piersiowych, naramiennych, tricepsów i czworogłowych ud. W treningu PULL z kolei [...]

Wystarczyło zajrzeć do linku który wklejłem przyspieszenie W piłce nożnej inaczej niż w sprintach np. na 100m bardziej liczy się przyspieszenie niż prędkość maksymalna. Oczywiście że musisz dysponować dobra wytrzymałością szybkościową lecz przyspieszenie stanowi klucz do sukcesy w pojedynkach na boisku. Aby poprawić przyspieszenie musisz: 1) od [...]

Boksero- ja nie jadę 15-10-5 ;p , zwykłe FBW stworzyłem po przeczytaniu któregoś z podwieszonych tematów, a co do ćwiczeń to chyba dobrze dobrałem (tylko nie wiem jeszcze co z tą klatą w "B"), bo 1. Na plecy ćwiczenia " atakują " chyba najważniejsze mięśnie. 2 Klata tu właśnie mam problem 3 Nogi przód i tył ud robię więc chyba [...]

rower1 - wiem że jest, tylko wszędzie piszą co innego grzesiek_o - jest, bez tego chyba bym nie zrzucił 37 kg dotychczas :0 ogólnie to ćwicze od kilku miesięcy ale bez konkretnego planu, ale z podziałem na partie w danym dniu, więc można powiedzieć że jestem średnio zaawansowany, głownie to chce zbić te kilka kg ćwiczeniami siłowymi wzorując się [...]

Poprostu mniej białka? A moze napisze po kolei o co mi chodzi... Odkąd ćwiczę regularnie (nie przejmujac sie dietą) przybyło mi w udach i brzuchu, warstwa tłuszczu jest mniej wiecej taka jak przed. A popalic chciałym mięsnie łydek. No to jaka niezbilansowana dietka? Żeby pozbyc sie nadmiaru tłuszczu z brzucha i ud, i przy okazji spalic mięsnie [...]

"panowie prosze o wasze opinie odnośnie faktu iz to miesnie dwugłowe ud oraz posladkowe biąrą najwiekszy udział podczas procesu skoku :) " Tudzież te mięśnie pracują w trakcie "krzesełka", jednak trudno jest wyróżnić, czy bardziej pracują czworogłowe czy dwugłowe, z tego względu że ból odczuwalny jest w całym udzie.